pisz coś więcej o suplach...jak co działa co smakuje itp itp EDIT: napisałeś parę stron wcześniej przy filmiku siadów Jechać po filmie wiem że technika zła jak możesz takie coś napisać..??i robic ćwiczenia wiedząc ze je robisz źle??chociaż moim okiem nie było aż tak źle tylko bardziej kontroluj i głowa w gore Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]
[...] bicem a plecami, a przerwa miedzy plecami i barkami/tricem chyba nie konieczna nie? Jak tak zakoncze tydzien to moge robic klatke juz nie w poniedzialek tylko w sobote tak jak pisalem, jezeli ona bedzie zregenerowana, a bicka sobie zostawie, mam w nim zastój ale doczytalem ze 6s max jest wystarczajaco bo w plecach itd i tak on pracuje Wiadomo [...]
"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]
czytałem czytałem dla redukujących tkanke tłuszczową.ale wcześniej mi mówiono że jak robisz rzeźbe to powinieneś robić jak najwięcej serii i powtórzeń w niej.chodzi ci o to że jest to trening dla początkujących dlatego tak mało serii?????????
[...] godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 905kcal dalej dokucza mi ból w prawym przedramieniu, ale od paru dni leci maść na rękę oraz jakieś prochy na stawy i jest już znaczna poprawa bardzo możliwe że w tym tygodniu wypadnie nam całkowicie tenis, następny weekend zapowiada mi się wyjazdowo więc możliwe że [...]
jestem mistrzem. Wczoraj jak szłam na siłkę to przywaliłam łokciem we framugę drzwi...Jak dotarłam to okazało się, że nie mogę robić większości ćwiczeń. Po jednym powtórzeniu żołnierskiego mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę [...]
[...] 1min) 1min/5kg 1min/10kg 1min/15kg 4# Treningi wychodzą bardzo dobre , przynajmniej takie mam odczucie. Zakwas łapię non stop , myślę że jest w porządku. Co do diety , dieta jak to dieta ja lubię diety monotonne. Nie przeszkadza mi to , że robię jedną i tą samą dietę przez długi okres czasu. Jeszcze nic mi nie zbrzydło , jem wszystko ze smakiem [...]
No jak poprzednicy wiosłowania tragedia bardzo się garbisz, jak masz gdzies lustro, sprobuj robic to cw przed lustrem i ewentualnie redukowac skrzywienie podczas cwiczenia. A co do thermala to jak garcia Cp lub Xp chociaz ja bym proponoal XpE. Na tym stacku na pewno spalisz sadło zawiera w**** kofeiny, za***iscie pompuje, daje nieamowitego wrecz [...]
3.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Jakoś mi się ciężko było wkręcić, rozgrzewkowy orbi w tempie emeryckim, ale potem już poszło. Dziwne w sumie, bo (jak rzadko %-) ) żadnych zakwasów dziś nie miałam, efekt dwóch dni przerwy zapewne. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. [...]
[...] razem z płatkami owsianymi i bananem Komentarz 1. Jakoś topornie szło dziś na tych poręczach. Pocieszające jest, że siła powoli do przodu. W każdym ćwiczeniu staram się jak najmocniej i najdokładniej pracować klatką a nie łapami czy tricami. Stąd wyciskałem się jakby za pomocą klatki (do serii z +15kg) potem już technika nieco gorsza. [...]
Co do ortografii jesli to wazne chetnie popisze. Kiedy to sie liczylo bo nie wiem jak teraz w szkolach czy to wazne, olimpiady wojewodzkie sie wygrywalo . Skany dyplomow chetnie wrzuce na maila jak ktos zainteresowany. Ale przy wielu pisanych dziennie postach nie chce mi sie co chwila uzywac klawisza shift, alt , przecinkow itp. Nie mam tego w [...]
[...] Czyli nad tym będę pracować. Oddychać, oddychać, oddychać. Wkleję sobie ku pamięci: Ok - zasadniczo na serio nie jest źle. Ale mam jeden główny zarzut - nie oddychasz tak jak powinien oddychać sportowiec, czy osoba ćwicząca z ciężarami. Oddychanie nosem, lub ściśniętą buzią, płytkie i nieskoordynowane z fazą ruchu w której jesteś raz że obniża [...]
eveline: Warzywa zaokrąglam %-) Te omlety mogą szczególnie wyglądać, bo po prostu dzielę całość i wpisuję, jak wychodzi. Jak mi się sypnie czegoś więcej, to nawet uważam, że lepiej wpisać niż odbierać/dodawać do równego wyniku. No i właściwie mi nie robi żadnej różnicy, że wpisuję tak dokładnie, skoro i tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na [...]
[...] był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro stwierdziłam, że mi się nie zmieści... A jak piszesz, że można go dłużej przechowywać, to w takim razie zakupię (tylko rozejrzę się za najtańszym, bo to jednak trochę drogi interes :P chyba w Biedrze był [...]
eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]
[...] posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym tutaj napisałem lżejsze chodziło mi o to że w treningu "a" zaczynam od 50% a nie od 50%+5kg ONE NIE SA WCALE LZEJSZE, TYLKO BEZ PRZESUNIECIA! TO OST [...]
[...] a skad wiesz ze ot tak sobie przegladam inne tematy ?? przypadkowo zajrzalem bo powiadomek nie mialem Najpierw małe wprowadzenie: Zrobiłem prawie 4 mikrocykle planem takim jak robił Hard (i urosłem ok. 6-7kg). Trening całkiem fajny, siła powraca. Zapomniałem już o kontuzji kręgosłupa i było ok. Niestety na ostatnim 10B przy pierwszym powt. [...]
[...] czy tam przeszkolenie wiem jedno na studiach jest lepiej choć jeszcze większy wyścig szczurów . Ramboszcza – dzięki . Jak tam przy okazji będziesz coś jeszcze komentował w tym temacie , czy się wypowiadał . To napomnij mi o tej pracy ile miałeś płacone i jak czy od palety czy za tir czy co ok. pytam tak z ciekawości dla porównania
Banan To fajnie jak sie podoba milo to slyszec... Ojdan Staram sie a co do testu to masz racje bez zbednego spamu ale to chyba dobrze przynajmniej jest przejrzyscie... A co do kwesti pieca to raczej nie dokladam mam kaloryfery Relacja z treningu PLECY KAPTURY PRZEDRAMIONA 1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 9,9,8,8,7 2. martwy [...]
[...] ręki za plecami. Lekarz stwierdził, że to było durne i każdy by się tym uszkodził (ale to odruch był taki), ale nikt normalny nie machnąłby tak daleko ręką. Strzeliło mi coś jakby między żebrami i w kręgosłupie. Początkowo nie mogłam wzruszyć ramionami, po nastawianiu i rehabilitacji jakoś chodzi, ale jeden głupi ruch i wszystko od nowa. Nie mogę [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
